毎日悩む！2歳の朝ごはんオススメメニュー5選

2歳の子どもがいると、毎日の朝ごはんに悩んだりしますよね。せっかく作った朝ごはんを食べてくれないと、ママの気分もどんよりと沈んでしまいます。また、小さい子の食欲をかき立てるメニューや栄養バランスも考えなければいけません。何を組み合わせれば良いの？と考えてしまうのではないでしょうか。ここでは、2歳児の朝ごはんについて、詳しくお話をしてきたいと思います。

 2歳児の朝ごはんは絶対に必要！

寝起きで目覚めの悪い朝だと、あまりごはんを食べてくれない2歳児も多いことでしょう。あまりにも食べないと、「朝ごはん、いらないんじゃない？」なんて思ってしまうこともありますよね。ですが、2歳児には絶対にご飯が必要です！例え食べてくれなくても、しっかりと朝ごはんを用意してあげましょう。朝ごはんを食べてくれなくても、用意して、「いただきます」をすることが大切ですよ。

朝ごはんをしっかり食べることで頭も働く！

朝ごはんをしっかりと食べている子は、食べていない子に比べ、頭が良いという研究結果が出ています。我が子には、少しでも賢く育って欲しいと思いますよね。朝ごはんを食べることは、子どもの学習面をサポートすることにもつながります。朝ごはんを作るママも大変だと思いますが、面倒くさがらずにしっかりと作ってあげられると良いですね。

 朝は食欲がなく、あまり食べないことも･･････

2歳くらいの子は、寝起きすぐで食欲がなく、あまり朝ごはんを食べられないこともあります。せっかく作ったのに……とがっかりしてしまう気持ちも分かるのですが、少し食べてくれただけでも良しとしましょう！今はあまり食べてくれなくても、大きくなっていくにつれて、ちゃんと食べられるようになります。ちゃんと食べてくれるようになるには、毎朝ごはんを作って、習慣にする必要があるので、ママも少しだけ頑張ってみてくださいね。

 とにかく座らせ、朝ごはんを食べる習慣を作る！

朝ごはんを食べてくれないのだから、あまりしっかりとしたものは作らない！と言ってしまうママもいるのではないでしょうか。確かに、食べてくれないと思いながら食事を作るのはママにとってストレスですよね。ですが、2歳児の朝ごはんで大切なのは、とにかく座らせ、「いただきます」をして、朝ごはんを食べる習慣を身につけることです。なので、しっかりとした朝ごはんを作り、テーブルに並べる習慣化は決して無駄なことではありません。

 朝ごはんは何時ごろ食べさせるの？

2歳児の朝ごはんの時間は何時頃なの？と悩んでしまっているママも多いのではないでしょうか。本人が食べたいと思った時間に与えれば良いのかと思っている人もいるでしょう。ですが子どもにとっては、毎日同じ時間に朝ごはんを食べさせたほうが生活リズムを作る上では良いのです。ここでは、朝ごはんを食べさせる時間について詳しくお話をしていきます。

約半数が7~8時に朝ごはんを食べさせている

2歳児の朝ごはんの時間ですが、約半数が7~8時に朝ごはんを食べさせています。「そんなに早いの！？」と驚くママもいるかもしれません。ですが、共働きで、早くから保育園に預けるような家庭だと、これくらいの時間に朝ごはんになることもあるでしょう。保育園に預けない場合でも、8~9時の間には朝ごはんを済ませられるようにすると良いですね。

 生活習慣によって違ってくるもの

2歳児の朝ごはんの時間は、半数が7~8時だと言いました。ですが、必ずこの時間に朝ごはんを食べさせなければいけないわけではありません。もしかしたら、起きる時間がそんなに早くない家庭もあるかもしれないし、理由があって朝早くご飯を作ることができないかもしれません。ただ、あまりにも遅く朝ごはんを食べさせるのはおすすめしません。朝ごはんの時間のズレによって、一日の流れが大きく変わり就寝時間に影響する可能性があるからです。生活習慣によって食事の時間は違ってきますが、遅くても9時くらいまでには済ませておきたいですね。

 毎日続けられる！2歳の朝ごはんにオススメメニュー5選！

朝ごはんを作るのは、毎日続けなければいけませんよね。毎日手の込んだものを作るのはとても大変で、ママの負担になってしまいます。育児も大変なのに、朝ごはんまで意気込んでいたら、参ってしまいますよね。ここでは、毎日続けられそうな朝ごはんのおすすめメニューをご紹介していきたいと思います。

 ご飯と味噌汁

簡単に、しっかりとしたご飯を食べるなら、ご飯と味噌汁をベースにした朝ごはんにしてみてはどうでしょうか。おかずは出汁巻き卵や納豆なども良いですよね。また、朝からおかずを作るのが面倒なら、夕飯のおかずを少し多目に作っておいて、朝ごはんに少しでも出してみるというのがおすすめです。簡単にしっかりとした朝ごはんを食べることができますよ。

 パンと牛乳

ご飯を朝から炊きたくない……。そんなときに便利なのは、やっぱりパンですよね。食パンやロールパン、惣菜パンでも良いと思います。ただ、それだけでは栄養が偏ってしまうので、目玉焼きを作ったりハムやチーズを添えてみてください。飲み物は、栄養満点の牛乳がおすすめです！

 ホットケーキ

朝ご飯にホットケーキを食べると言うのも良いのではないでしょうか。普通の甘いホットケーキでも良いし、甘さ控えめのパンケーキにウインナーなどを混ぜて、お食事パンケーキにしても美味しいですよ！飲み物は、やっぱり栄養満点の牛乳をおすすめします。

 フルーツ

朝ごはんにフルーツを食べるのもいいでしょう。ただ、フルーツだけでは栄養バランスが偏ってしまうので、ヨーグルトをまぜて、フルーツヨーグルトにして食べてみてはどうでしょうか。2歳児はまだまだ子どもですから、甘めの味わいが好きな子が多いです。朝からしっかりと食べてくれるようになるかもしれません。

 たまには、、、シリアル！

ママが寝坊した！材料が無い！そんなときには、シリアルに頼ってしまうのもたまにはアリですよね。シリアルは、栄養面ではとても優れているので朝ごはんに良いとされています。ただ、毎日シリアルと言うよりは、ママが疲れているときのお助け朝ごはんくらいにしておきましょう！

2歳の朝ごはんのメニューまとめ

朝ごはんは、1日過ごす上でとても大切な食事です。2歳くらいの子だと、朝はあまり食欲がなく、食べてくれない……なんてこともあります。せっかく作ったのに食べてくれないと、ママががっかりしてしまいます。けれど毎日朝、決まった時間に「いただきます」をして、食事の習慣づけをおすすめします。2歳の朝ごはんなら、ご飯にお味噌汁、パンと牛乳、たまには手を抜いて、シリアルでもいいかもしれませんね。