おやつは何をあげる？ 2歳児にオススメのおやつとは！

2歳くらいの子どもは、3時のおやつが必要なの？ もしも必要なら何をあげればいいの？と悩んでしまっているママもいるのではないでしょうか。大人と同じように、お菓子やケーキを食べさせるのは少し心配だと感じている人も多いでしょう。ここでは、2歳の時期にぴったりのおやつや、おやつを与える意味などについてお話していきます。

2歳児にはおやつが必要だった！

そもそも、2歳の子どもにおやつは必要なのか？という疑問がある人も多いのではないでしょうか。しっかりと3食食べていれば、おやつは与えなくても良いのではないかと思いがちですが、実は2歳児のおやつには重要な役割があったのです！ここでは、2歳のおやつの必要性などについて詳しく説明をしていきます。

1日3食では栄養が足りていない場合もある

1日3食しっかりと食べていても、実は栄養が足りていないことがあります。食が細かったり、たくさん動いたりする子は特に、消費してしまったエネルギーをおやつで補充しなければいけません。もし、子どもの体重があまり増えないなどの悩みがあるようなら、それは栄養が足りていないからかもしれませんね。

すぐエネルギー消費しやすく、栄養のあるものがおすすめ！

おやつに最適なのは、すぐにエネルギーになりやすく、栄養があるものです。例えば、バナナやおにぎりだと、2歳のおやつに良いと思います。「おやつなのにおにぎり？」とびっくりするママもいるかもしれませんが、お菓子より栄養があり、体にも優しいです。エネルギーを補給する目的なら、お菓子よりもおにぎりをおすすめします！

甘いものは避けた方が良い？

さっき、お菓子よりもおにぎりのほうが良いとお話をしましたが、それは「甘いものを避けたほうが良い」ということなのでしょうか。2歳だと、歯がまだ生えて来たばかりの乳歯なので虫歯になりやすく、虫歯になったら痛い思いをして治療しなければなりません。わが子には、なるべくならそんな思いをさせたくないですよね。また、単純に砂糖で甘いものよりも、栄養価の高いおにぎりなどのほうが体に良いとも言えます。ただ、甘いもの全部がダメなのではなく、果物なら、2歳児のおやつにしてもOKでしょう。

2歳にオススメのおやつ5選

2歳のおやつに最適なものは何？と悩んでしまうことも多いでしょう。毎日食べさせるとなると、何がいいのかわからなくなってきてしまうこともあります。ここでは、2歳にオススメのおやつは何なのかをご紹介していきたいと思います。

おにぎり

おにぎりは、すぐにエネルギーになり、体にも良いおやつになります。大きさも自由にできるので、子どもが食べる量に合わせて作れるというのも魅力的ですね。中身の具材を工夫すれば、飽きずに食べさせることができるでしょう。また、おにぎりはお菓子を食べるよりも虫歯になりにくく、乳歯を大切にすることにも繋がります。

フルーツ

甘いものは控えたほうが良いと思いがちですが、控えるべきは「砂糖が入っている甘いもの」です。例えば、市販の甘いお菓子だったり、菓子パンなどは控えたほうが良い対象になります。フルーツは甘いけれど砂糖が入っていないので、2歳児のおやつにぴったりと言えます。季節のフルーツなら、値段もそんなに高くないものも多いので、おやつ用に買っておいてはどうでしょうか。

おせんべい

市販のお菓子でおやつを済ませたいなら、砂糖がたっぷり入っているケーキよりも、おせんべいなどがオススメです。子ども用のおやつせんべいなども売っているので、そういったものでも良いと思います。大人と一緒のものでも問題ありませんが、おせんべいの中には味が非常に濃いものもありますので、気をつける必要があるかもしれませんね。

チーズ

チーズも、2歳のおやつにはとてもオススメできます。お店に行くと、様々なタイプのチーズが打っていますよね。2歳のおやつに良いのは、プロセスチーズです。普通のままだと、食べてくれない子も、型で可愛くすると食べてくれたりします。また、ハムとチーズを重ねて小さく切ったものなどでも食べてくれやすくなりますよ！

ヨーグルト

ヨーグルトは、そのまま食べても美味しいし、切った果物と混ぜて食べても美味しいのでオススメです。プレーンヨーグルトは甘さが少なくて食べにくい子もいるので、低糖タイプのものや、子ども用のヨーグルトを用意してみてはどうでしょうか。

 おやつの量と与える時間の目安

毎日、どれくらいのおやつを与えたら良いの？ おやつを与える時間はいつがいいの？ と悩んでしまっているママもいるのではないでしょうか。おやつは、たくさん食べさせすぎてしまうと普通のご飯が食べられなくなってしまいます。ここでは、おやつの量と時間についてお話をしていきます。

 おやつの量は100～200キロカロリーを目安に！

おやつは、1日に100~200キロカロリーを目安にすると良いでしょう。食が細い子なら200キロカロリー、毎食しっかりと食べる子なら少し少なめにしたりと工夫しましょう。あくまで目安なので、その子に合わせて与えてあげてくださいね。

 3時頃におやつを食べれば、次の食事に影響しにくい

おやつを与える時間は、午後3時頃にするのがベストです。3時のおやつなら、次の食事にも影響しにくく、療法をしっかりと食べることができます。また、保育園などでは「3時のおやつ」の時間を作っているので、そういった習慣に慣らすためにも、おやつは3時にしてみてはどうですか？

2歳にオススメのおやつまとめ

2歳のおやつは、食事だけでは足りない栄養を摂取するのに大切なものです。1日に100~200キロカロリーを目安に、おやつを与えてみてはどうでしょうか。2歳にオススメのおやつは、おにぎりや果物、ヨーグルトなどがあります。市販の甘いお菓子やケーキなどよりも栄養があり体にも良いので、ぜひそういったものをおやつにしてみてください。