1歳児のおやつは必要？市販のお菓子はOK？1歳児のおやつの疑問あれこれ

1歳児におやつは必要？

1歳を過ぎると母乳は卒業。離乳食も完了に近づき、食事は1日3回というリズムを作っていきます。
また、1歳児はハイハイから歩行へとどんどん活動量が増えていきます。そのため、1日3回の食事だけではエネルギーが不足しがちです。そこで食事と食事の間に、おやつで栄養補給します。つまりおやつは「食事で足りない栄養素を補うもの」という位置づけです。

市販のお菓子は与えても大丈夫？

大人用の市販菓子は赤ちゃんにはおすすめできません。

大人用市販菓子の特徴

• 糖分が多い
• 塩分が多い
• カロリーが高い
• 添加物が多い
• 味付けが濃い

もし市販のお菓子を与えるなら、「ベビー用」として販売されているものを選んであげましょう。

ベビー用なら糖分や塩分、脂肪分を抑えたお菓子がたくさん出ています。味付けも薄味ですし、野菜や果物を混ぜたものもありますので、子どもに合ったものを選んであげましょう。
また、最近の商品にはアレルギー源となる食品がわかりやすく表示されています。アレルギーが心配な子どもには、特に注意して選んであげたいですね。

1歳児の摂取カロリーと内容

では、1歳児のおやつはどれくらい与えればいいのでしょうか？
1歳～1歳半の子どもに必要な摂取カロリーは1日900～1000kcalだと言われています。
1回の食事内容の目安は次の表の通りです。

おやつの目安

この食事で足りない栄養素やカロリーを補うという意味でおやつを与えます。1日の摂取カロリーの約10％～20％を与えるのが目安です。つまり、100～200kcalですね。
子ども向けのおやつのカロリーです。参考にしてくださいね。

1歳児のおやつの例

• 果物
• ベビー用ビスケットやベビー用せんべいなどを1～2枚と牛乳
• ふかしたさつまいも

ただし、食事が食べられないほど与えないように気をつけてください。

1歳児のおやつで特に避けたいもの

• キャンディー、ガムなど……糖分が多く、口の中で長く入っているので虫歯の原因になります。
• チョコレート……糖分が多い上においしいので、一度食べると何度も欲しがります。3歳を過ぎてからにしましょう。
• ピーナッツなどのナッツ類……飲み込む危険性があるので、4歳を過ぎるまでは控えましょう。

手作りおやつに挑戦してみよう

1歳児向けのおやつを手作りしてみましょう。

かぼちゃケーキ

作り方

1. かぼちゃは皮をむいて電子レンジで柔らかくし、フォークなどでつぶす
2. 1 に牛乳と卵（砂糖を入れるならこのタイミングで）を入れて混ぜる
3. 牛乳を少しずつ入れる（生地がゆるくなり過ぎないように量を調整する）
4. バターを入れて混ぜて、小麦粉をふるいながら入れてよく混ぜる
5. 180℃のオーブンで約40分焼く

ホットケーキミックスと粉ミルク・粉末青汁で作るパンケーキ

作り方

1. ボールにホットケーキミックス、粉ミルク、粉末青汁を入れて混ぜる
2. 水を少しずつ入れていく
3. 好みの固さになったらホットプレートで弱火でじっくり両面を焼く

青汁とはわからないので、おいしく食べられます。試供品の粉ミルクや青汁をもらったら、試してみてくださいね。