昼寝はしなくても大丈夫？ お昼寝をしやすくなるコツ2選

2歳くらいだと、まだまだお昼寝をする子どもも多いです。ですが、中にはお昼寝をしてくれず、ママの時間が全くなくなってしまった……なんて人もいますよね。「まだ2歳なのに、お昼寝をしなくても大丈夫なの？」と心配しているママも多いでしょう。ここでは、2歳児にお昼寝は必要なのか、お昼寝をしやすくなるコツなどをご紹介していきたいと思います。

2歳の子どもに、お昼寝は必要？

そもそも、2歳児にお昼寝は必要なのでしょうか。まだ小さいから、絶対にお昼寝が必要だと思っているママもいるかもしれません。ですが、そのお昼寝は、子どもにとって、そんなに必要ないものかもしれませんよ。ここでは、2歳時期にお昼寝は必要なのかどうかということについてお話していきます。

･必要な子といらない子に別れる

2歳のお昼寝ですが、実は必要な子といらない子に別れます。なので、「絶対に必要」とも「お昼寝は必要ない」とも言えません。まずは、我が子にお昼寝が必要なのかどうか、しっかりとした見極めが必要になります。

･夕方にグズるなら昼寝は必要！

お昼寝が必要な子の見分け方は、ズバリ、夕方に眠くて機嫌が悪くなってくるかどうかです。夕方近くになってくると、グズってしまうという子は多いですよね。そんな子は、実は睡眠が足りていないのかもしれません。その場合は、お昼寝をさせると解決する場合もありますよ！

･夜まで起きていられるなら昼寝はいらない

お昼寝をしなくても、十分に夜まで起きていてくれるという場合は、お昼寝が必要ないということになります。そういった子は、お昼寝をしてしまうと、逆に夜眠れなくなる可能性があるのです。そうなってしまうと寝かしつけが大変になって、ママも参ってしまいます。必要がない場合には、無理に昼寝をさせず、日中は遊ばせてあげてくださいね。

2歳の理想の昼寝時間はどれくらい？

2歳でも、お昼寝が必要な子がいるとお話しました。では、2歳児の理想の昼寝時間はどれくらいなのでしょうか？ちょうど良い、お昼寝の時間が分からないというママのために、ここで理想のお昼寝時間を紹介していきます！

･理想は1時間半～2時間

2歳のお昼寝の時間で理想的なのは、1時間半～2時間の間寝せることです。意外と少ないと思った人も多いのではないでしょうか。お昼寝は、あくまで補佐的な睡眠なので、あまり長い時間は取りません。赤ちゃんの頃は、何時間でも寝ていることが普通でしたが、2歳になったら、起きる時間と寝る時間のメリハリをつけるようにしましょう。

･3時までに起こすと夜に響かない！

お昼寝の時間ですが、3時までに起こせば夜の睡眠の邪魔になりません。あまり長くお昼寝をさせてしまうと、夜寝るのが遅くなってしまい、寝かしつけがとても大変になってしまいます。2歳とまだまだ小さいのですから、夜も早めにしっかりと寝てほしいですよね。例えば、2時からお昼寝を始めたとしても、できるだけ3時には起こすようにすることをオススメします。

･起きるまで寝かせるのはＮＧ……

寝顔が可愛いから･自分の時間が長く取れるからと、自分で起きるまで寝かせておくというのはＮＧです。放っておくと、4時や5時まで寝てしまうなんて子もいます。そうなってしまうと、体内時計がくるってしまい、子どもの生活リズムが崩れてしまいます。あくまで、お昼寝は「お昼」にさせましょう。さっきお話したように、3時までに起こすと良いですよ！

お昼寝をしやすくするコツ2選

お昼寝が必要なのに、寝てくれないという子も多いです。寝てほしい子に限って、全く寝てくれないなんていうこともありますよね。そんなときは、お昼寝をしやすくするために工夫することをおすすめします。ここでは、誰にでも簡単に子どもをお昼寝させやすくするコツを2つ紹介していきます。「お昼寝をしてくれない！」と悩んでいるママは、ぜひ実践してみてください。

･早寝早起きをさせるといい

お昼寝をさせるには、ある程度、眠いと思ってもらわなければいけません。朝早く起きなければ、お昼寝の時間に「眠りたいな」と思ってくれることは少ないでしょう。なので、まずは生活リズムを整え、早寝早起きをさせるようにしてみてください。そうすることで、お昼寝をするときに簡単に寝かしつけができるようになりますよ！

･午前中は思いっきり遊ばせる

午前中に外へ出て思いっきり遊ばせるのも、オススメです。部屋の中でゆっくりと過ごすのも良いですが、それでは子どもが疲れてくれず、お昼寝をしてくれなくなってしまいます。午前中は、外へ出る時間と決め、お昼寝後の午後を自宅でゆっくり過ごすようにしてはどうでしょうか。午後に激しく遊ぶと、興奮してしまい、夜ぐっすり寝てくれなくなってしまうこともあるので、午前中は思いっきり遊ぶ時間にすることを強くおすすめします。

2歳のお昼寝をしやすくするコツまとめ

2歳だと、お昼寝が必要な子と、いらない子がいます。夕方になると機嫌が悪くなってくるようなら、その子にはまだまだお昼寝が必要という目安になります。また、2歳児の理想のお昼寝は1時間半～2時間くらいで、遅くても3時までに済ませると夜に響くことがないので安心できるでしょう。どうしてもお昼寝をしてほしいときには、午前中にたくさん遊ばせるとお昼寝をしやすくなりますよ。